Informations consciously processed are always connected to working memory. In football, this concerns a limited amount of information relevant to the current activity and decision-making.
Qu'est-ce que fait ma mémoire de travail ?
Ta mémoire de travail te permet de stocker et traiter temporairement des informations ciblées. La capacité de ta mémoire de travail est limitée, généralement considérée comme capable de stocker seulement 7±2 unités d'information. Cependant, tu peux mettre à jour et modifier les éléments stockés, ta mémoire de travail est donc constamment active. Elle te permet d'intégrer des informations successives, d'associer des concepts existants, ainsi que des éléments ancrés dans la mémoire à long terme.
Pourquoi ai-je besoin de ma mémoire de travail dans le football ?
Ce processus intervient pendant que tu dois concentrer ton attention sur des activités spécifiques, souvent liées au contenu de ta mémoire de travail. Indépendamment du sport, tu dois comprendre les positions, les directions et les vitesses. Tout cela devrait être stocké dans ta mémoire de travail pour obtenir une préorientation ciblée, offrant ainsi le maximum de solutions et donc la base pour prendre les meilleures décisions.
Pourquoi puis-je me souvenir de plus de choses malgré une capacité limitée ?
Comme dans la vie quotidienne, le football utilise des mécanismes pour contourner ta capacité limitée (le "Chunking"). Avec l'expérience, tu peux regrouper des éléments individuels en unités d'information pour mémoriser, rappeler des situations de jeu dans leur ensemble et prendre des décisions tactiques adaptées. Le regroupement d'unités d'information conduit à une reconnaissance précoce des situations de jeu et a un impact positif sur ton anticipation.
Comment puis-je entraîner ma mémoire de travail ?
Les tâches qui nécessitent que tu maintiennes, rappelles et traites des informations spécifiques pour des périodes définies sont idéales pour l'entraînement. Il est crucial de le faire également sous stress physique. Ta mémoire de travail est un facteur clé dans l'entraînement, car d'autres exigences cognitives telles que l'attention et l'anticipation sont étroitement liées à ta mémoire de travail.
Les exigences de la mémoire de travail sont intégrées aux domaines de la coordination, de la technique et de l'athlétisme. Des stimuli variés peuvent être attribués à des tâches de mouvement spécifiques via des outils techniques (tablettes, lumières LED) et des applications. Défie-toi en prolongeant délibérément ta vitesse de traitement. Cette vitesse décrit le laps de temps entre la réception de l'information, la compréhension et le début de la réponse. Que les stimuli soient visuels, auditifs ou sous forme de mouvements, la vitesse de traitement détermine finalement l'efficacité de ton action.
Nous prendrons cela en compte lors de l'entraînement, par exemple en ne réagissant pas toujours immédiatement au stimulus présenté, afin que ton action motrice se rapporte à chaque stimulus précédent. Si tu réussis, réfléchis encore un pas en arrière et réagis au stimulus avant-dernier.
Nos entraîneurs savent également bien qu'il faut tenir compte du nombre d'instructions simultanées. Cela est particulièrement lié à la capacité limitée de la mémoire de travail, en plus d'une faible durée d'attention. Surtout avec les enfants et les adolescents, ne fournis pas trop d'informations en même temps. Cela est dû au fait que, en particulier lors de l'apprentissage de nouvelles choses (cognitives et motrices), la mémoire de travail est davantage sollicitée qu'elle ne l'est chez les experts plus âgés en raison de leur expertise sportive.
En résumé, la fonction de ta mémoire de travail s'explique comme suit. Tu peux maintenir et traiter des informations grâce à cette composante cognitive. Dans le sport, cela est particulièrement pertinent, car tu peux stocker et traiter des informations tout en concentrant ton attention sur des stimuli spécifiques.
Lors de l'entraînement, ces exigences de la mémoire de travail seront constamment remises en question et intégrées pour maximiser sa capacité même sous stress physique. Même des stimuli cognitifs simples, qu'il s'agisse d'un entraînement individuel ou d'un entraînement d'équipe, servent d'outil pour solliciter consciemment la mémoire de travail, garantissant ainsi une concentration totale sur la situation respective. De plus, l'optimisation de la mémoire de travail peut facilement être combinée avec l'entraînement d'autres capacités cognitives, telles que la réaction, l'inhibition ou la perception périphérique.
